Mit Seitenschläfer-Kissen entspannter schlafen

Schlafen Sie am liebsten auf der Seite, wachen morgens aber mit Verspannungen oder Schmerzen an Nacken, Rücken oder Schultern auf? Krümmen Sie Ihren Oberkörper nachts unbewusst oder nehmen Sie gern einen Teil der Bettdecke oder Kissen zwischen die Beine? Dann gehören Sie zu den Seitenschläfern. Warum Sie mit einem Seitenschläfer-Kissen Ihren Körper entlasten und so entspannter und erholsamer schlafen können, warum Seitenschläferkissen gegen Nacken-, Knie- und Rückenschmerzen sowie Verspannungen helfen und welche Formen und Materialien es gibt, zeigt Ihnen Betten Prinz in diesem Ratgeber-Artikel.

Warum ist ein Seitenschläfer-Kissen sinnvoll?

Seitenschläfer-Kissen sind speziell für die seitliche Schlafhaltung konzipiert und haben viele Vorteile:

1. Körperteile, auf denen in Seitenlage sonst Druck lastet, werden entlastet, beispielsweise die Knie und Knöchel.
2. Der Nacken wird nicht überstreckt, weil das Seitenschläfer-Kissen im oberen Bereich auch als Kopfkissen benutzt werden kann und sich Ihr Körper automatisch nicht mehr zusammenkrümmt.
3. Die Wirbelsäule liegt beim Schlafen relativ gerade und damit in gesunder Haltung, was den Wirbeln zugutekommt.
4. Die Wahrscheinlichkeit, dass der Körper nachts unruhig wird und immer wieder eine andere Schlafposition sucht, wird verringert.
5. Schwangere können das Seitenschläfer-Kissen als Schwangerschaftskissen oder sogar als Stillkissen und Stützkissen für das Baby verwenden.

Dass das Kissen für Seitenschläfer sehr groß ist und extra Wärme erzeugt, kann je nach Person ein Nachteil sein. Daher sollten die übrige Bett-Ausstattung und der Wärmegrad der Bettdecke darauf abgestimmt sein. Nähere Informationen zu den Wärmegraden finden Sie in unserem Bettdecken-Ratgeber.

Seitenschläfer-Kissen-Formen und ihre Anwendung

Je nachdem, wie viel Stütz-Komfort Sie sich wünschen, ist die eine oder andere Kissen-Form für Sie die richtige. Wenn Sie explizit unter Nackenschmerzen leiden, kaufen Sie ein Nackenstützkissen. Betten Prinz stellt Ihnen die drei gängigsten Kopfkissen-Formen für Seitenschläfer vor, die dafür ausgelegt sind, Ihre Muskulatur im Schlaf zu entlasten:

Gerade, rechteckige Form

Das Seitenschläfer-Kissen in gerader Form hat meist eine Breite von 35 bis 40 cm und eine variable Länge zwischen 120 und 160 cm.  Wichtig ist, dass dieses Kissen auf Ihre individuelle Körpergröße angepasst und nicht mehr als 30 cm kürzer als Ihre Körperlänge ist. Das Seitenschläfer-Kissen kommt beim seitlichen Liegen an der Bauchseite zum Einsatz. Sein oberer Teil eignet sich als Kopfkissen, während der untere Teil zwischen die Knie gelegt wird und sie dadurch entlastet. Wenn das Seitenschläfer-Kissen lang genug ist, profitieren auch die Knöchel davon. Sie können diese Kissen-Form zudem als Stillkissen verwenden, da manche Stillkissen diese Form haben und nur etwas schmaler sind.  

7er-Form

Die 7er Form macht ihrem Namen alle Ehre, da sie ein gebogenes oberes Kopfteil und einen geraden unteren Teil mit den Maßen 80 x 150 cm besitzt. Der obere Teil eignet sich als Kopfkissen und stützt Nacken und Schulter. Der untere Teil entlastet wie bei der vorigen Form Beine und Knie. Das 7er-Seitenschläferksisen wird mit zunehmender Begeisterung auch als Schwangerschafts- und Stillkissen gekauft, da es sowohl den Babybauch als auch das trinkende Baby stützt und aufgrund seiner Größe nicht verrutscht.

U-Form

Die gebogene U- oder C-Form umrahmt den ganzen Körper und stützt daher Bauch und Rücken. Da dieses Seitenschläfer-Kissen in seiner Form sehr variabel ist, können Sie es perfekt Ihrer Schlafposition anpassen. Außerdem stellt es auch ein gutes Stützkissen fürs Lesen oder Fernsehen dar. Besonders bietet es sich an für Schwangere, als Stillkissen und für Kinder, da das Seitenschläfer-Kissen den Körper in einer Position hält. Das U-förmige Seitenschläfer-Kissen hat eine Größe von mehreren Metern und wiegt dementsprechend deutlich mehr als andere Kissen-Formen.

Spezielle Unterstützung bei Nackenschmerzen

Wenn Sie gezielt Ihren Nacken und die Halswirbelsäule entlasten möchten, sonst aber keine Beschwerden haben, schauen Sie sich bei den Nackenstütz-Kissen in verschiedenen Formen von Betten Prinz um. Diese stützen dank ihrer speziellen Form den Nackenbereich und sorgen so für Entlastung der Schultern. Wenn Sie nachts lieber in Bauchlage schlafen, kaufen Sie ein spezielles Bauchschläfer-Kissen.

Welche Füllmaterialien haben Seitenschläfer-Kissen?

Wie auch bei den Kopfkissen gibt es bei den Seitenschläfer-Kissen viele unterschiedliche Füllungen:

• Polyester-Hohlfaser (für Hausstauballergiker geeignet)
• Polyester-Softbausch-Bällchen
• Thera-Rhomb im Kopfteil (Polyurethanschaum mit EPP-Kügelchen)
• Mikroperlen im Beinteil (expandiertes Polystyrol)
• Faserbällchen
• Polyurethanstäbchen (für Hausstauballergiker geeignet)
• Schafwollvlies mit Zirben-Flocken (wärmend, angenehmer Duft)

Oft besteht der Bezug aus einem anderen Material als die Füllung, weshalb es sich lohnt, die Produktbeschreibung des Herstellers genau unter die Lupe zu nehmen. Bei Betten Prinz sind die Bezüge meist aus Baumwolle, Polypropylen oder Polyester. Wenn es um die Bezüge der Füllung im Inneren des Kissens geht, sind solche mit Reißverschluss besonders praktisch, da Sie somit die Füllmenge selbst bestimmen können.

Kann ich Seitenschläfer-Kissen waschen?

Achten Sie bei den Pflegehinweisen darauf, ob nur die Bezüge oder auch die Füllung an sich waschbar ist. Wenn Sie den Bezug Ihres Seitenschläfer-Kissens wechseln möchten oder nach einer anderen Farbe suchen, schauen Sie sich unsere Kissen-Ersatzbezüge an. Hochwertige Kissenbezüge für klassische Kissenformen finden Sie ebenfalls bei Betten Prinz.

Waschtipps für Kissenbezüge und Füllmaterialien:

1. Reine Baumwolle und auch manche Baumwoll-Mischgewebe (Elasthan und Bambus) können Sie bei 60 °C im Schonwaschgang waschen und anschließend in den Trockner geben.
2. Reines Polyester oder Polyester-Mischgewebe mit sehr hohem Polyester-Anteil können Sie ebenfalls bei 60 °C im Schonwaschgang waschen, aber nicht in den Trockner geben!
3. Manche Polyester-Mischgewebe, beispielsweise Polyester-Polyethylen-Elasthan-Gewebe, sollten nur bei 40 °C gewaschen werden und sind nicht trocknergeeignet.
4. Wolle-Zirbe-Füllmaterial sollte nur bei 30 °C im Wollwaschgang gewaschen werden.

Für Seitenschläfer ist nicht nur das richtige Kissen, sondern auch eine entsprechend weiche Matratze wichtig. Schauen Sie sich in unserem Matratzen-Sortiment um und informieren Sie sich im Betten-Ratgeber darüber, welche Matratze für Sie am besten ist.